음식만 잘 먹어도 암을 예방할 수 있다?암 예방에 좋은 식품들

음식만 잘 먹어도 암을 예방할 수 있다?암 예방에 좋은 음식

 

요즘 좋지 않은 환경과 식습관 등으로 질병을 얻게 되는 경우가 많은데요.대한민국 사망률 1위라고 하는 무서운 암! 요즘 유방암,위암,전립선 암은 이제 흔한 질병처럼 많이들 발병하고 있다는데요.렇다면 암을 예방하는데 도움이 되는 음식에는 무엇이 있을까 궁금해집니다..건강한 식습관으로 암을 미리 예방해 보는 것도 좋을 것 같습니다.

 

 

유방암 예방에 좋은 음식

브로콜리,케일,당근 등 녹황색 채소는 유방암 예방에 좋다고 하는데요.하버드 공중보건대학 연구팀이 발표한 자료에 따르면 매일 채소와 과일을 많이 먹는 여성이 적게 먹는 여성보다 유방암 발생 위험이 눈에 띄게 낮아졌다고 합니다.콩과 두부등에는 항암효과가 뛰어난 이소플라본 성분이 들어있어,유방암 예방에 좋다고 잘 알려져 있는데요.콩으로 만든 보충제나 약보다는 천연 상태의 콩을 섭취하는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

대장암에 좋은 음식

인삼과 홍삼은 암세포의 증식을 억제하고 세포사면을 유도하는 항산화 물질이 다량 함유되어 있는데요.다른 나라에서도 암을 이겨내는 음식으로 우리나라의 인삼과 홍삼을 많이 찾는다고 합니다.홍삼을 고를때에는 진세노이드 함량이 중요하다고 하니 참고하시기 바랍니다.또한 녹차는 활성산소를 만들 수 있는 자유라디칼의 생성을 억제하고 암의 위험을 낮추어 주는 카테킨과 에피카테킨 성분이 다량 함유되어 있어 하루 한두잔 녹차 마시는 습관 들이시면 건강에 좋다고 합니다.

 

 

위암에 좋은 음식

위에 양배추가 좋다는 말을 많이 들어봤는데요.양배추는 식이섬유가 많이 함유돼있기로 유명해 숙변제거나,변비에 좋은 음식으로 알려져 있다고 합니다.양배추에 들어있는 식이섬유와 비타민A는 이뿐만 아니라 위 점막을 튼튼하게 만들어주는 역할을 해 위암을 예방하는 효과가 있다고 합니다.또한 마늘은 항암효과가 뛰어나다고 알려져 있는데요,셀레늄이라는 성분이 함유되어 있어 항암 효과와 동시에 활성 산소 제거에도 효과가 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

전립

선암에 좋은 음식

블루베리,아사이베리,아로니아,크렌베리 등 베리류 과일등이 전립선암에 좋다고 하는데요,특히 크렌베리의 경우는 요로감염에도 효과가 있을 정도로 향균,항산화 기능이 강하다고 합니다.그렇기 때문에 평소 베리류 과일을 많이 섭취하면 전립선 암 예방에 도움이 된다고 합니다.콩에 들어있는 리그난라 식물 섬유와 사포닌 이라는 식물 영양소는 남성 호르몬의 영향을 받는 전립선암에 여성 호르몬인 에스트로겐을 분비시켜 전립선 상피 세포를 억제하는 역할을 해준다고 합니다,그밖에도 이소플라본 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.

 

암을 예방하는 음식들을 알아보았는데요.건강에 좋은 음식 섭취하시고 건강한 생활습관 들이셔서 암도 대비하고 건강도 챙겨보시길 바랍니다.