환절기만 되면 코가 간질간질?알레르기성 비염에 좋은 음식

환절기만 되면 코가 간질간질?알레르기성 비염에 좋은 음식

 

저희 아이들은 환절기만 되면 재채기에 콧물,코막힘이 시작되면서 괴로워하는데요.지난주말도 이비인후과에 가서 코치료와 함께 먹는약을 2주치 미리 지어왔는데요.이런 만성비염은 쉽게 고치기 힘들뿐더러 학생들에게는 집중력도 떨어뜨려 학업에도 문제가 생길 수 있다고 해서 늘 걱정이예요.지긋지긋한 만성비염.그동안 먹는 약으로만 의존했는데 비염에 좋은 음식들이 있다고 해서 바로 알아보게 되었는데요.저희처럼 만성 비염으로 고생하시는 분들은 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

비염이란?

비염은 비강을 덮고 있는 점막의 염증성 질환을 말하며,코막힘,콧물,기침.재채기.후각 소실등의 증상을 나타낸다고 하는데요.비염의 원인은 매우 다양하고 복합적으로 작용하여 발생되는 경우가 많기 때문에 크게는 급성비염,만성비염,위축성비염으로 나누어진다고 합니다.비염의 한가지 종류인 만성 비염 역시 매우 다양한 원인에 의해 발생하게 되며 감염성과 비감염성으로 나눌 수 있다고 합니다.

비염의 증상은?

만성비염에는 여러가지 증상이 있을 수 있는데 가장 많이 나타나는 증상은 코막힘,재채기,가려움증 등이 있습니다.코막힘이 심하면 코대신 입을 통해 호흡을 하는 구호흡이 나타날 수 있으며,비강의 분비물이 뒤쪽 코구멍으로 흘러내리는 경우에는 후비루가 나타날 수 있다고 합니다.

 

비염 치료는?

비염은 건조하지 않게 해 주는 것이 가장 중요하다고 하는데요,코가 건조하다면 따뜻한 식염수를 코 안쪽에 뿌려주는 것이 도움이 되며,항상 손을 깨끗이 씻어주는 것도 중요하다고 합ㅂ니다.먼지,피로나 스트레스 또는 급격한 온도변화 또한 비염을 유발하는 요소가 될 수 있다고 합니다.

비염을 없애려면?

비염을 없애기 위해서는 면역력을 높여야 하는데요.우리몸에 꽃가루나 먼지 같은 이물질이 침입하려고 하면 자연스레 재채기나 콧물 같은 방어반응이 나타나는데,식생활의 불균형이나 스트레스로 인해 면역력이 저하되면 이러한 물질들이 들어올때 과민하게 반응하게 되어 재채기나 가려움,콧물 증상이 심해지는 것이라고 합니다.가급적 먼지 제거를 위해 청소기를 돌리고,자주 물걸레질을 해주며 평소 실내습도 50%이하,실내적정온도 20~22도를 유지해 주는 것이 중요하다고 합니다.외출시엔 마스크를 착용하는 것이 좋고,귀가 후에는 샤워를 해주는게 좋다고 합니다.

 

비염에 좋은 음식은?

생강

생강을 차로 만들어 잠들기 전 한잔씩 마시면 몸의 체온을 높여주고 살균작용을 하는데 도움이 되며 면역력을 향상시켜 준다고 합니다.요즘처럼 쌀쌀한 날씨 따끈한 생강차 한잔 드시고 주무시면 좋을 것 같은데요,아이들은 생강차를 싫어하겠죠? 아이들을 먹이게 될 때에는 꿀한스푼 타서 먹여도 좋을 것 같습니다.

무

가을무는 보약이란 말이 있는데요.무는 몸안의 노폐물 배출을 도와 면역력을 높여주며,또한 비타민c가 풍부하고 따뜻한 성질을 가지고 있어서 비염의 증상인 기침,콧물,재채기 등에 도움이 된다고 합니다.오늘부터 식탁에 무 요리를 열심히 올려봐야 할 것 같습니다.^^

배

배에는 루테올린 성분과 사포닌 성분이 함유되어 있어 감기 증상을 완화시켜준다고 하는데요.코와 목 등의 통증을 가라앉혀 주는데 도움을 주기 때문에 비염으로 고생하시는 분들이 꾸준히 섭취하시면 좋을 것 같습니다.배를 그냥 먹어도 좋겠지만 요즘같은 환절기엔 건강을 위해 배숙을 만들어 먹어도 좋을 것 같습니다.

도라지

도라지는 기관지에 좋은 음식으로 유명한데요.기관지에 좋은 음식인 만큼 기관지염,인후염,감기,비염 등을 개선하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 사포닌 성분은 면역력을 증가시켜 준다고 하니 요즘같은 환절기에 꼭 섭취해야 할 음식 중 하나인 것 같습니다.도라지를 함께 꿀에 재어 차로 타서 마셔도 좋을 것 같습니다.

잡곡류

현미,보리,율무,수수,콩 등 곡류에는 다양한 영양분이 많이 함유되어 있어 면역력을 높여주어 몸의 저항력을 키워준다고 합니다. 흰 쌀밥보다는 잡곡을 함께 넣어 드시면 좋을 것 같습니다.

연근

연근은 염증을 완화시키는 소염 작용을 하여 코 내부 점막 조직의 염증을 가라앉혀 비염완화에 도움을 준다고 하니,오늘부터 아이들을 위해 연근반찬을 만들어 자주 먹여야 할 것 같습니다.

대추

대추는 코의 점막을 강하게 해주는 작용이 있어 알레르기 비염에 효과가 탁월하다고 합니다.대추를 달여서 드시거나 간편하게 시중에 파는 대추즙을 드셔도 좋을 것 같습니다.

비염에 좋은 음식도 먹이고,주변 환경도 잘 가꿔서 울 아들들,,, 이번 환절기엔 비염때문에 고생좀 덜 하고 지나갔으면 좋겠어요.ㅠㅠ