겨울철 감기예방에 좋은 음식과 감기예방법

겨울철 감기예방에 좋은 음식과 감기예방법

 

본격적인 겨울 추위가 시작되며 주변에 감기 환자들이 속출하고 있는데요.ㅜㅜ 저희 가족도 몇일째 감기약을 먹고 있답니다.감기에 걸리면 어른 아이 할 것 없이 괴로운데요.감기를 미리 예방하기 위해서는 면역력을 높여줘야 한다는 사실을 잘 알고 있으면서도 실천이 잘 안되더라구요.그래서 오늘은 감기 예방에 좋은 음식들을 알아볼까 합니다.열심히 식탁에 올려 보다보면 어느새 면역력도 길러져 있지 않을까요?그렇다면 어떤 음식들이 감기 예방에 좋은지 알아보겠습니다.

 

 

부추

따뜻한 성질의 음식으로 잘 알려져 있고 추어탕이나 보양식에 자주 어우러져 나오는 걸 보면 면역력에 좋은 음식임엔 틀림없는 것 같은데요.부추에는 칼륨과 비타민B와 C,카로틴,무기질,칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 감기예방에 좋다고 합니다.부추김치를 담궈먹거나 고기먹을때에도 부추와 함께 먹으면 좋을 것 같습니다.

 

양파

까도까도 나오는 양파의 효능은 무한대?인것 같은데요.^^양파의 효능중 하나는 감기몸살 예방에 효과적이고 철분과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 강장 효과가 뛰어나다고 해요.그동안 다이어트와 고혈압에 좋다고 알고 있었는데,감기예방까지 해준다니 정말 양파의 매력은 끝이 없는 것 같아요.양파는 어떤 요리에도 잘 어울려지는 만큼 자주 섭취할 수 있으니,겨울철 감기예방을 위해서라도 많이 먹어야 할 것 같습니다.

 

 

파뿌리

감기걸렸을때 민간요법으로 파를 목에 두른다는 얘기를 들어본 적이 있는데요.믿거나 말거나 였는데,실제로 지인이 효과를 봤다고 하더라구요.파뿌리는 예전부터 감기예방에 좋다고 잘 알려져 있다는데요.파뿌리를 차로 끓여 드시면 감기예방에도 좋을 뿐만 아니라 감기에 걸려 기침이나 가래로 고생할 때에도 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

배

배는 감기예방에 좋아 겨울철 배청을 담궜다가 물에 타서 마시면 달콤하니 아이들도 잘 먹더라구요.

 

당근

당근에는 베타카로틴이란 성분이 많이 함유되어 있다고 해요.기관지에 점막을 강화해주는 효능이 있어 특히 목감기에 좋은 효능이 있다고 합니다.

 

 

생강

생강은 감기에 걸렸을때,특히 목감기나 기관지염에 걸렸을때 많은 도움이 된다고 하는데요,평소 생강차를 자주 드셔주면 바이러스에 대한 면역력을 높여주는 효과가 탁월하다고 하니,겨울철 생강차 자주 드시면 좋을 것 같습니다.

 

고구마

고구마가 감기예방에?좀 의아스럽긴 한데요.고구마는 다이어트나 변비에만 좋은 줄 알았는데,고구마에는 비타민 A가 함유되어 있어 건강한 피부와 면역력 증진에 효과적이라고 합니다.겨울철 대표 국민간식인 고구마 올 겨울에도 많이 먹어줘야 할 것 같습니다.^^

 

모과

모과차 역시 생강차와 함께 감기에 좋은 차로 잘 알려져 있는데요.모과에는 근육과 골격을 이루는 주요성분인 칼슘과 미네랄,철분이 풍부하고 근육의 피로를 풀어주는 효능이 있다고 합니다.또한 모과에는 비타민C가 풍부해서 기온변화에 대한 저항력을 높여준다고 하니 요즘처럼 추운 날씨엔 커피대신 따끈한 모과차 즐겨보시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

감기 예방법 5가지

 

1.충분한 수면

2.마스크 착용

3.손 자주 씻기

4.비타민C와 감기예방에 좋은 음식들 섭취하기

5.물 많이 마시기

 

이상 감기예방에 좋은 음식들과 감기예방법을 알아보았는데요.무엇보다 실천이 제일 중요하겠죠?참고하셔서 면역력 높이시고 이번 겨울 건강하게 보내셨으면 좋겠습니다.^^