5분 다이어트1 하루 5분투자 누워서 뱃살빼기! 하루 5분투자 누워서 뱃살빼기! 다이어트를 위해 운동을 해보지만 그중에서도 제일 힘든 것 중 하나가 뱃살 빼는 운동인데요.오늘은 잠자기 전 누워서 뱃살을 빼는 복근운동을 준비해 봤습니다.추석연휴로 인해 블룩해진 뱃살 하루 5분 잠자기전 운동을 실천해 보시는건 어떨까요? 할로우 바닥에 누워,복근에 힘을 주면서 팔과 어깨,머리,다리를 공중으로 들어 올려서 뻗어주면 할로우 동작이 완료됩니다.자세를 유지하며 1초를 버틴 후 원래 자세로 돌아옵니다.6회반복하여 1분동안 운동해주면 끝입니다. 트위스트바닥에 누워,다리를 들어 올린후,무릎을 90도로 구부려줍니다.몸통을 뒤틀어 주면서 오른쪽 바닥 방향으로 낮춰줍니다.복근을 이용하여 다시 원위치 가운데로 되돌려준후 다시 반대 방향 왼쪽 바닥 방향으로 낮춰줍니다.방향을 바.. 2018. 9. 23. 이전 1 다음
