명절증후군 이렇게 극복하세요!

명절증후군 이렇게 극복하세요!

 

명절이 시작되기 전부터 끝나고 나서까지 대한민국 며느리들이라면 대부분 겪는다는 명절증후군.육체적.정신적 스트레스를 풀어주는 명절증후군 극복방법에 대해 알아볼까하는데요.지금부터 명절증후군을 어떻게 극복해야 하는지 정리해 보겠습니다.참고하셔서 일상 복귀하는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

손목터널증후군 극복하기

명절이 끝나고 나면 손목터널증후군을 앓는 주부들이 급중한다고 하는데요.이는 명절 음식장만,청소,설거지등을 반복하며 손목을 쓰기 때문이라고 합니다.가사일의 양이 평소보다 몇배로 증가될 수 있기 때문에 손목신경에 무리가 갈 수 있다는데요.손목터널증후군을 방치해 증상이 악화되면 운동기능 장애가 발생할 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요하다고 합니다.따뜻하게 찜질을 해주시거나,중간중간 스트레칭이 중요하다고 하는데요.

손목스트레칭 방법은 다음과 같다고 합니다.

팔을 앞으로 나란하게 뻗어준뒤,주먹을 쥔 상태에서 손목을 돌려줍니다.주먹을 쥔 손등이 마주할 수 있도록 손을 꺽어준 뒤 5초간 자세를 유지하고,반대방향으로 방향을 틀어 5초간 자세를 유지해 준다고 합니다.그 후 두손을 깍지끼고 손바닥을 하늘로 향하게 한 후,손을 좌우로 흔들어 줍니다.

 

소화불량 극복하기

스트레와 과식으로  인한 소화불량을 극복하기 위해서는 되도록 음식을 섭취하지 않고 보리차 같은 차를 마셔주는데,매실차,녹차 등이 위 활동을 개선시키는데 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.

근육통 극복하기

근육통엔 찜질이 효과적이라고 하는데요.냉찜질은 붓기와 염증을 가라 앉히는데 효과적이라고 하며,온찜질은 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 준다고 합니다.따라서 근육통이 생긴 첫째날과 둘째날은 냉찜질을 해주어 염증을 가라앚히고,그 이후는 온찜질을 통해 혈액순환을 도와 피로물질이 제거될 수 있도록 해야 한다고 합니다.

 

무기력증 극복하기

연휴후 찾아오는 피로,두통등과 생체리듬이 깨지면서 그로 인해 일상생활에 무기력증이 찾아올 수 있는데요.가벼운 산책이나 반신욕을 통해 혈액순환을 원활하게 해주고 무너져버린 생활패턴을 되찾는 것이 중요하기 때문에 일상으로의 복귀 후,술자리는 자제하고 제 시간에 잠들 수 있도록 노력하는 것이 좋다고 합니다.

명절 연휴 후유증 극복하기

1.많은 가사일로 거칠어진 피부를 위해 보습제를 충분히 발라주세요.

2.가볍게 산책을 하며 마음의 여유를 찾아주세요.

3.간단한 운동이나 스트레칭을 통해 몸을 풀어주세요.

4.찜질이나 반신욕 등을 통해 피로를 충분히 풀어주세요.

5.연휴가 지나고 첫일주일은 회식을 삼가고 일찍 귀가사세요.

6.명절 간 쌓인 서운한 점은 꼭 대화로 풀어주세요.

이상 명절증후군 극복하기에 대해 정리해 보았는데요.참고하시고 극복하셔서 문제없는 일상생활 복귀하시기를 응원하겠습니다.^^